Despre Programul RESET 2026 - ediția I

RESET este un program premium integrativ de 3 luni care unește mișcarea, nutriția și sprijinul emoțional într-un proces complet, ghidat de trei specialiști. Proiectul este construit pentru femei și bărbați care își doresc transformare reală, blândă și sustenabilă, într-un format online modern, profesionist și profund personal.

Include antrenamente online live pe Zoom, evaluare și ghidare nutrițională, monitorizare constantă și sesiuni de terapie individuală + de grup, pentru progres natural, claritate și transformare sustenabilă.

Proiectul nu este despre extreme, perfecționism sau presiune, ci despre un proces matur, modern și profesionist în care trei specialiști lucrează împreună pentru a crea o transformare completă.

Pentru cine este RESET?

Pentru cei care își doresc un proces matur, profesionist, complet.
Pentru cei care vor rezultate care rămân, nu transformări rapide.
Pentru cei care simt că au nevoie de structură + ghidare + claritate.

10 locuri disponibile pentru a putea lucra profesionist, atent și integrat.

Cunoaște-ți Antrenorul Personal

Flavia Coprean este antrenor personal acreditat, specializat în antrenamente de forță, mobilitate și postură, cu o abordare integrativă orientată spre progres natural și longevitate fizică. Lucrează în sesiuni live pe Zoom, unde atenția ei este concentrată pe execuție corectă, siguranță și construcția unui corp funcțional, indiferent de nivelul de experiență. Are experiență în lucrul cu femei în toate etapele vieții, inclusiv antrenamente prenatale, postnatale și pentru perioada peri-menopauzei, oferind structuri adaptate și ghidaj profesionist.

În paralel, dezvoltă și implementează programe Corporate Wellbeing, unde aduce echipele către un stil de viață activ, sustenabil și echilibrat, prin intervenții personalizate de mișcare, educație și prevenție.
Abordarea ei se bazează pe progres natural, tehnică corectă și transformare sustenabilă, cu focus pe un corp puternic, echilibrat și funcțional.

Cunoaște-ți Specialistul in Nutriție

Tamara Mureșan este Nutriționist-Dietetician Autorizat, absolventă a Facultății de Farmacie UMF „Iuliu Hațieganu” și membru în Consiliul Director al Asociației Dieteticienilor din România. Lucrează cu o abordare integrativă, în care știința și simplitatea se întâlnesc pentru a transforma relația cu alimentația în ceva clar, stabil și sustenabil.

Competențele ei acoperă o arie amplă, de la managementul greutății și tulburări metabolice, la nutriția în afecțiuni gastro-intestinale și endocrine. Tamara aduce în proiect rigoare profesională și capacitatea de a traduce informația medicală într-un limbaj accesibil, concret și ușor de aplicat în viața de zi cu zi.

Cunoaște-ți Terapeutul

Mihaela Tudor este doctorand în psihologie, psiholog clinician și psihoterapeut acreditat, cu formări solide în CBT (Terapie Cognitiv-Comportamentală) și EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing). Este membru al Colegiului Psihologilor din România și al International Coaching Federation, ceea ce îi oferă o perspectivă complexă asupra modului în care emoțiile, credințele și mecanismele interne influențează viața de zi cu zi.

Lucrează cu o combinație rară de expertiză clinică și claritate practică, ajutând oamenii să își înțeleagă blocajele, motivația, disciplinele interioare și modul în care se raportează la corp și alimentație. În rolul ei din proiect, Mihaela creează spațiul sigur în care schimbarea reală poate să prindă rădăcini.

Abordarea noastră

Un program complet pentru transformarea ta personală.

Nutriție - cu Tamara

Luna 1:

• Evaluare nutrițională completă (1h15) - în această întâlnire sunt analizate obiectivele, istoricul alimentar, medical si familial, preferințele și aversiunile alimentare, precum și stilul de viață. Pe baza acestor informații se vor stabili cele mai bune strategii pentru un progres fără presiune).

• Recomandări individualizate

• Plan alimentar personalizat - pentru fiecare participant in parte se va realiza un plan alimentar personalizat adaptat preferințelor sale, obiectivelor și nevoilor organismului. Planul evită restricțiile rigide și este conceput pentru a fi ușor de urmat, fara presiune si fara sa interfereze cu viața sociala)

• 2 sesiuni de educație nutrițională - temele abordate sunt: alegerea alimentelor potrivite pentru energie și stare de bine, gestionarea poftei de dulce, cumpăraturi inteligente, echilibrul din farfurie, rolul microbiotei în digestie, imunitate, greutate și echilibru emoțional, alimente care susțin echilibrul hormonal.

Luna 2:

• 2 monitorizări (o dată la 2 săptămâni, iar ședințele sunt desfășurate 1:1. In cadrul acestora se evalueaza progresul, se ajustează planul alimentar dacă este necesar, se identifică eventualele blocaje si se ofera solutii realiste si eficiente.

Luna 3:

• 1 monitorizare finală

• Ajustări & recomandări pentru menținere

Abordare blândă, realistă și științifică, fără extreme sau rigiditate.

Terapie - cu Mihaela

Sprijin emoțional și psihoterapie aplicată procesului de transformare:

• 1 sesiune individuală 1:1 (1h30)

• Sesiuni săptămânale de terapie de grup (1h), cu teme esențiale precum:

  • gânduri limitative

  • motivație, voință și disciplină

  • relația cu sportul și alimentația

  • stima de sine vs încredere în sine

  • setarea obiectivelor realiste

  • menținerea unui stil de viață sănătos

  • exerciții practice pentru grup

Un spațiu sigur, blând și profesionist, unde oamenii înțeleg ce se află în spatele obiceiurilor și pot crea schimbări durabile.

Mișcare - cu Flavia

24 de sesiuni de antrenament live pe Zoom (50 min.), potrivite pentru orice nivel, concepute pentru:

• forță

• mobilitate

• postură

• corectitudine în execuție

• progres natural, fără suprasolicitare

Focusul este pe crearea unei relații sănătoase cu corpul, într-un format adaptat și accesibil.

10 locuri disponibile pentru 10 oameni care își doresc o schimbare reală și sustenabilă.

DATA DE ÎNCEPUT: 12 Ianuarie 2026

Ai nevoie de mai multă claritate?

Hai sa ne auzim la telefon sau pe WhatsApp.

Phone

+40741370063

Email

ontrainerapp@gmail.com